w domu

[...] z dodatkiem roślinnych jak olej z lnu, oliwa z oliwek, tłuszcze z orzechów, awokado. bialka ok 150g reszta z pelnoziarnistych węglowodanów, owocow i roslin strączkowych. Treningi biegowe proponuje ustawic sobie tak by ciagle zwiększać ich intensywnosc, najlepiej zrobic sobie plan, do tego dodac jakies proste treningi wytrzymałościowe w domu

Nie biadole, taki refleksyjny dzień w domu mam po prostu- za dużo czasu :-D To prawda panie Janie, nasi dziadkowie, pradziadkowie mieli żywot, czy chociażby nasi rodzice w latach PRLu też kolorowo nie mieli. Co ma być to będzie!

20.12.2015 DT Trening w domu: 1. przysiad na jednej nodze z kettlebell 8 kg, 15 powtórzeń na każdą stronę 2. pompki z nogami na podwyższeniu 12-13 powtórzeń 3. brzuszki z kettlebell uniesionym nad głową 15 powtórzeń 4. "superman" ze sztangielką 3 kg 15 powtórzeń 5. Dumbell floor press z kettlebell 8 kg 15 powtórzeń 6. Wzniosy ramion na boki 3 kg, [...]

ja zazwyczaj wracam do domu o 4 ze szkoły wiec nie mam najgorzej z godzinkę przerwy po szkole wiadomo musi być coś zjeść itd. ;D potem nauka gdzieść z 2-3 godzi i na siłke dla odstresowania sie jak sie do domu wróci to juz tylko spanie pozostaje ale nie narzekam bo widze że inni maja gorzej także że tak powiem zawsze mogło by być gorzej ;D jak sie [...]

[...] 3 serie od 15 do 10 powt i od 70 do 90 kg, uginania 3 serie i 1505 powt i od 50 do 70 kg. spuchłem dobrze, czas na sen.. Nie miałem keidy zrobić zdjęć, aparat już mam w domu wiec coś cykne i wkleję dla porównania bo jest chyba lepiej brzucha nie zrobiłem - zabrakło czasu, wiec przesuniety na sobotę lub niedzielę, zależnie kiedy pójdę. zdr.

[...] bo jak robie na lewa strone to mi reka troszke drzy i z rownowaga mam delikatne problemy, ale nastepnym razem wezme 5 lub 6kg poprzednio: balam sie tego cwiczenia, bo w domu probowalam zapamietac kolejnosc i troche mi ciezko szlo, ale w koncu zalapalam pierwsze 2 rundy robilam bez obciazenia, zeby pracowac nad technika, ostatnia seria ze [...]

Tak jak wspomniałem wcześniej, nie do końca to tylko miesięczny staż. Trening FBW robiłem w domu z hantlami oraz obciążeniem własnego ciała. Trochę minęło od tego czasu, ale już nie wiele samo fbw mi dawało, dodatkowo taki typ treningu zaczął być dla mnie dość monotonny i nudny, dlatego też split. Poniżej zdjęcia obecnej sylwetki [...]

[...] i wtedy jest ok rozumiem? )Póżniej przechodze na urzadzenia np: triceps, biceps, plecy, brzuch, nogi, klatka (co jeszcze moze byc?). Robie na lekkim ociążeniu 15-20 prób i tak dwie serie. I ide do domu ;) trening taki powtarzam 3razy w tygodniu plus 3dni dodatkowo moge sobie w domu jeżdzić na orbim po 45-60 minut :) dobrze zrozumiałam?? :)

[...] 3x10 2. Półmostek biodrowy 3x10 3. Skłon w przód 3x10 4. No money 3x10 5. Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + rozciąganie Dieta Lekko węgli za dużo, reszta standardowo. W weekend nie uda mi się jednak zrobić jednego treningu na siłowni ze względu na brak czasu, zrobię jakiś trening w domu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-11 19:25:58

Sory że post pod postem, ale jeszcze jedno, może i pomoaga Ci się skoncentrować ale spróbuj zrobić kilka treningów bez(chyba że nie ćwiczysz w domu tylko w jakimś klubie, to Cię raczej nie posłuchają żebyś wyłączył muzę )trochę nawet pomaga, spróbowałem i wiem. No ale tak trochę mi się głupio ćwiczy jak na siłce taka cisza...Ale to już każdy z Was [...]

Boksero Tak, jestem wierzący i taki będe. Nie ukrywam tego. Nie to, że ktoś mi w domu karze nie jeść mięsa, ja sam z własnej woli nie jem ;)

Witam Wszystkich dawno mnie nie było ale powodem tego były święta i nie było mnie w domu a jak byłem to mało. Treningu nie wykonywałem od ostatniego ani razu , gdyż problem z bicepsem był. Teraz nie boli ale zobaczymy przy ciężarach oby się nie odezwał. Zakupiłem kreatynkę + witaminy itp...oraz kupiłem 2x20kg krążki hamertona ( fajne cieniutkie i [...]

[...] Jest lepiej, zaczynam nawet głodna być.;-) Do soboty niestety bez treningu. Nie wyrabiam się, robimy z małżem kominek, jasteśmy jeszcze głęboko w... lesie, a w tym roku moja kolej na urządzanie wigili. Nie mam prezentów, za to mam pieprznik w domu. Się zastrzelę.}:-( Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-30 22:13:14

To Ci się amant trafił.|-) Rozumiem, natrętny facet, któremu nie możesz otwarcie powiedzieć, żeby się gonił to faktycznie koszmar.};-) Siłka w domu, dobra rzecz, wydatki początkowe szybko się zwracają jak za karnet nie bulisz. No i na miejscu, niezależnie od dnia i godziny.:-)) Zapomniałam napisać, że jeszcze orbiego posiadam- przydaje się do [...]

[...] Bajzel w przychodniach niesamowity. Jedna twierdzi, że wysłali 16, druga, że nic nie dostali. Wydębiłam tel do właścicielki tej przychodni, co miała wysłać. Zastałam ją w domu, chorą, może się wkurzy i pogoni pracowników. Musimy szczepienie załatwić przed 4.07.@@-) Miska 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW [...]

[...] 1. Sciąganie raczki wyciągu górnego w szerokim uchwycie 3-4 serie 2. Przyciąganie linki wyciągu górnego3-4 serie 3. Szrugsy Tutaj jest pewien problem bo u siebie w domu nie mam wyciągu, ale często ćwicze u kumpla albo siłowni;) Możecie zaproponowac jakieś zamienniki (bez wyciagu)? 1. Wyciskanie wąsko 3 serie 2. Francuz leżąco sztangą [...]

[...] a między posiłkami nie doprowadzam się do czucia głodu. A to i tak za mało, z resztą stojąca waga mówi sama za siebie. Co do jajek, help czym mogę oświecić mojego? to tego lekarz, kocha mi z wyrzutem oznajmiać, że w tygodniu poszłam z 14 jajami... MagdaK no niee i jeszcze jeźdźca tu zastałam! czuję się jak w domu %-) mika ten tyłek !! marzenie !

Do trzeciego wrzuciłem więcej białka. Najgorsze są dla mnie posiłki 5 i 8.... 5 to mój obiad w domu, próbowałem robienie sobie mięsa na cały tydzień albo wcinanie codziennie tuńczyka...i masakra była. Szukam jakiejś alternatywy, czegoś co mogę od razu rozpakować i zjeść bez dodatkowego gotowania. Jesteście w stanie coś polecić? Może jakby posiłek [...]

Brakuje mi intensywnych ćwiczeń, które po powiedzmy 2-miesięcznym wprawieniu z trenerem, mógłbym sam serwować sobie w domu. Tenis wydaje się dobrym rozwiązaniem. Tak jak wszyscy polecam trening w sekcji. Tenis i boks są sportami w których bezpośrednio rywalizuje się z przeciwnikiem. Trenowanie boksu samemu w domu po dwóch miesiącach pracy z [...]

cwiczysz w domu jak juz cwicze, to sobotni trening w domu robie bo nie chce mi sie wychodzic ile masz łącznie obciążenia? malo, z 80kg wolnego i drugie tyle na atlasie dobry gen ty sie dominik lepiej pochwal co tam za cukierki jadles bo miales w planach z tego co pamietam Zmieniony przez - TeGej w dniu 2010-04-25 16:55:24